Has nacido para acompañar y apoyar a otras personas, pero...
¿Sientes que tu trabajo ya no te motiva y te has olvidado de ti misma?REDUCe EL ESTRÉS DE TU DÍA A DÍA, RECONECTA CONTIGO Y CON TU PROPÓSITO DE VIDA EN TAN Solo 8 SEMANAS.
Quizás sientas que…
El estrés y la saturación influyen cada vez más en tu proyecto y en tu vida personal. La satisfacción por acompañar a otras personas se ve más eclipsada por la sensación constante de estar al borde del abismo.
Te encanta tu trabajo, pero te sientes sola. Ayudar y acompañar a otras personas a veces te sobrepasa. Y además, llegas a casa y esta se te cae encima con todo lo que te queda por hacer. Estás agobiada y agotada.
Te encanta ayudar a otras personas, pero te sientes quemada con tanta carga de trabajo, el ambiente de trabajo enrarecido, la compensación económica tan poco equilibrada, horas de más… Esto te causa mucho estrés y se refleja en dolores de espalda, contracturas, malestar general y emociones que no sabes gestionar o que no tienes tiempo de hacerlo.
No te cuidas, ni física ni mentalmente. Quieres hacerlo, pero no encuentras el tiempo necesario ni una manera que te convenza.
Cada vez dedicas menos tiempo a tu familia, y cuando estás con tus hijos o pareja, piensas en el trabajo, estás de mal humor, y cansada para aguantar según qué cosas. Eso te hace sentir culpable e incoherente contigo misma.
Una vez que conozcas los recursos, sólo necesitarás un momento para volver al presente y recargar tu batería.
¡Hola!
Soy Alba Gómez Sutorras
Vivo en un pueblecito al norte de Barcelona. A lo largo de mi vida he probado muchas terapias y formaciones de autoconocimiento, arrastrada por mi infinita curiosidad de aprender más de mí misma, hasta que di con el mindfulness y la relajación.
Durante el estudio de la carrera de Trabajo y Educación Social, entendí las dos caras de la moneda: lo bonito que es acompañar a las personas en su proceso. Y cómo este acompañamiento puede “quemar” a los profesionales tanto a nivel físico como mental, hasta perder la pasión por lo que hacen.
He visto como mujeres de todas las edades y posiciones laborales con el tiempo pierden de visto el propósito que les llevó a escoger un trabajo de atención y cuidado del otro.
Fueron Luisa Conejos y Carlota Sala (@ninyacolorita) las que me hicieron ver que no puedes dar si estás vacía. Que está bien parar y escucharte. Atenderte. Dedicarte un momento a ti misma. Y es lo que te da el mindfulness.
Integrar el mindfulness en mi vida me permite:
– Centrarme en mi trabajo
– Atender todas sus facetas
– Asimilar mejor lo que recibo de las personas a las que acompaño
– Entender y atender su y mi malestar, sus y mis emociones
– Dejar de darle vueltas a la cabeza para pasar a la acción.
Ahora, cuando paso tiempo en casa, puedo estar más presente con mi familia, sin arrastrar mi trabajo a donde quiera que voy.
Por eso, mi propósito es…
Acompañarte a ti, que acompañas a los demás, a integrar el mindfulness y la relajación como hábito, para que vuelvas a disfrutar otra vez de tu vida y tu trabajo.
Para llevar a cabo mi propósito, me baso en 5 valores muy importantes para mí:
Honestidad
A mí no me gusta que me engañen ni que me den gato por liebre. Así que soy muy clara, muy real, muy mundana. Si tú también eres así, podemos empezar este viaje juntas.
Empatía compasiva
Puedo sentir lo que tú sientes, porque también lo he vivido. Compartirlo conmigo, sabiendo que respeto y entiendo tu momento, va a hacer nuestra comunicación mucho más fácil.
Compromiso
Yo he venido a darlo todo. No solo acompañándote. También formándome, aprendiendo cada día y autocuidándome para poder darte la mejor atención a ti. Por eso te pido lo mismo, porque esto es algo que solo tú puedes hacer y yo estaré ahí mostrándote el camino.
Coherencia
Hacer una cosa y creer otra me pone nerviosa y hace que no esté en paz. Prefiero hacer poco y que esté alineado con mi alma, que hacer mucho y que me traiga muchas contradicciones. Y así está pensado mi método PAUSA.
Ecología
Cuidar de este planeta en el que todos vivimos es otra manera de cuidar a los demás. Este valor impregna mi vida y es verdaderamente importante para mí.
¿Cómo vas a conseguir el equilibrio y la conciliación que estás buscando en tu vida y tu trabajo?
Método PAUSA
Un método sencillo y fácil de aplicar en cualquier momento.
Se trata de:
Para
Detente físicamente. Aprenderás a dejar de ir en piloto automático a todas partes.
ATIENDE
Ahora que estás quieta… ¿Qué sientes?, ¿sabrías decir en palabras lo que tu cuerpo te transmite? Ponerles nombre a tus sensaciones y emociones te permitirá identificarlas cada vez mejor.
UBÍCATE EN EL AHORA
Deja el agobio del pasado y la ansiedad del futuro. Respira. El momento es ahora. Aprende a ser consciente y valorar lo que tienes en este momento.
SIENTE
Y acepta lo que hay ahora. Profundiza en ti, conócete y acéptate sin juicios. Esto te dará una perspectiva más clara de la realidad.
ACTÍVATE
Desde la calma y el autoconocimiento. Estarás lista para afrontar todo lo que se te ponga por delante.
Con mi método PAUSA aprenderás los pasos que debes seguir para conectar y poder dar lo mejor de ti otra vez, sin llegar a ese punto de angustia y estrés que te impide disfrutar de lo que haces.
¿Qué beneficios vas a conseguir?
Conseguirás volver a ti, atender tus emociones, sensaciones, malestares y llenarte de autocuidado y presencia, para así poder atender mejor a las personas que acompañas. Cuidarte para poder cuidar desde la plenitud.
Te sentirás con más energías para comenzar el día, atender a tus hijos, a tu familia, y además tendrás más ganas de llevar a cabo lo que tengas que hacer, estarás más relajada y más abierta a lo que venga.
Cambiarás tu modo de afrontar tu malestar y tus molestias, e incluso de evaluar tus logros y tus éxitos, y así volver a conectar con tu propósito genuino que hizo que te dedicaras al cuidado y atención de otras personas.
¿QUÉ VALOR TIENE PARA TI ENCONTRAR PAZ Y RECUPERAR TU PODER SIN MALGASTAR MÁS ENERGÍAS?
¿Qué incluye el método pausa?
8 semanas de proceso y formación en grupo para integrar el mindfulness en tu día a día.
8 audios de meditaciones formales (entre 15 y 30 minutos) para hacer en casa, con las que calmar tu mente, profundizar en tus sensaciones y emociones y vivir desde otro punto de vista.
8 propuestas de meditaciones informales, que puedes hacer en casi cualquier sitio, ya sea en el trabajo o en la pausa de la comida.
6 sesiones presenciales de 1 hora vía Zoom + 2 sesiones (inicial y final) de 1,5 h, que se grabarán y podrás ver siempre que quieras, para que la adaptes a tu horario.
Grupo de Telegram con otras mujeres, disponible para resolver dudas, compartir con tus compañeros experiencias y opiniones y hacerme consultas.
Además de estos extras que te permitirán obtener una experiencia completa en tu práctica del mindfulness.
Un libro hecho por mí, en el que selecciono y creo propuestas, reflexiones, preguntas, cuentos y ejercicios, que te ayudarán a conocerte mejor y dar lo mejor de ti.
Un audio con la meditación básica de la respiración, para esos momentos en los que sientes que vas a estrangular a algún cliente.
Un audio con la meditación que haremos en la última sesión, para convertir el sufrimiento en oportunidad y aprender a usar esa energía en beneficio de tu vida y la vida de los demás.
Dos listas de Spotify, una con música relajada para tus meditaciones y otra motivadora e inspiradora para que te acompañe durante tu día.
Vídeo con ejercicios que te alivian en minutos. Haz despegar tu proyecto sin dolor de espalda con Beatriz Sánchez de Crea tu Salud.
Mi caja de inspiración, que contiene:
1. Un mineral especial que te ayudará a anclarte y enfocarte mejor en la meditación.
2. Un aceite esencial para reforzar y potenciar el proceso de relajación.
3. Cartas con frases de anclaje para que puedas volver a estar en el presente cuando lo necesites, jugar con ellas y que puedes llevar contigo siempre.
No te voy a decir que este curso es la solución a todos tus problemas, pero sí que cambiará tu manera de percibir el presente, y que eso te ayudará a afrontar mejor el estrés en tu día a día.
La experiencia me ha enseñado que cualquier persona que se lo proponga, puede hacer mindfulness.
Solo tienes que saber si estás en el momento adecuado. ¿Lo estás?
Es tu momento SI...
Quieres cambiar el modo en que vives la vida, quieres aprender a ser más consciente de lo que te rodea y vivir más plenamente.
Si quieres aprender a ser una prioridad, a escucharte y entenderte mejor, invirtiendo 35 min de tu tiempo diario.
Quieres mejorar tú misma para que se vea reflejado en la atención que le pones a las personas a las que atiendes y acompañas.
NO es tu momento si...
Vas como pollo sin cabeza, sin para ni un instante, y crees que es la única manera que sabes ir por la vida.
Crees que no tienes tiempo para dedicarle a los ejercicios de manera diaria.
Sientes que ahora mismo no puedes hacerlo, ya sea por horario, por conciliación familiar, por miedo… escúchate a ti misma. Ya llegará.
¿QUIERES EMPEZAR YA A INTEGRAR EL MINDFULNESS EN TU VIDA?
Rellena el siguiente formulario y me pondré en contacto contigo en menos de 24 horas.
Concertaremos una entrevista, sin ningún tipo de compromiso por tu parte, donde podrás preguntarme todas las dudas que tengas.
Si después de esta entrevista, las dos estamos de acuerdo en que este curso es adecuado para ti, entonces formalizaremos tu inscripción al curso.
Tendrás los siguientes días para el hacer el pago y…
¡Voilà!
¡Bienvenida a bordo!
IMPORTANTE
Ten en cuenta que solo abro 10 plazas para poder atenderte de la forma más individualizada posible y a la vez, que todas las participantes podáis retroalimentaros y disfrutar de la fuerza y energía del grupo. En cuanto se llenen cierro inscripciones y no podrás apuntarte hasta el siguiente acompañamiento.
¡¿Qué?!
¿Solo 10 plazas?
PRUÉBALO SIN RIESGOS
Estoy convencida de que si sigues todos los pasos y haces todos los ejercicios que te propongo en el acompañamiento, empezarás a notar los beneficios del mindfulness en muy poco tiempo, y esto se verá plasmado en tu trabajo.
Pero si no es así, y en dos semanas te das cuenta de que esto no es para ti, o no está yendo como esperabas, ponte en contacto conmigo y explícame qué ha pasado (para que no le vuelva a ocurrir a nadie más) y te devolveré el dinero íntegro sin pegas ni excusas.
ASÍ SE SIENTEN
QUIÉNES HAN TRABAJADO CONMIGO
«Ha sido una transformación, no esperaba conocerme tanto con la meditación.
Poco a poco he ido rompiendo barreras y creencias que tenía sobre mí misma.
He implementado herramientas en mi día a día para estar presente. Mi mayor handicap era perder tiempo poniéndome a meditar.»
María, @maternidadyconciencia. Tiene 2 hijos y ayuda a madres a conectar con sus hijos.
“Estaba muy bloqueada, no sabía por donde seguir. El Método Pausa me ayudó a volver a conectar conmigo. Te ayuda a parar, a pensar donde estás, que estás haciendo, por qué lo estás haciendo, volver a ti a la esencia. Me ha aportado calma, ahora si me viene el momento de agobio paro, respiro y pongo en práctica lo aprendido”
Soraya. @ordencasavida. Madre y emprendedora del proyecto
“Creía que la meditación me iba a restar tiempo, pero no sabía como compaginar con la carga del día a día. La meditación me ha permitido bajar el ruido mental y a nivel negocio y familiar, me ha permitido reencontrarme conmigo y mi familia. Además, ha mejorado la creatividad en mi negocio.”
Isa. Empoderamientogestacional@iardilmoreno. Madre de un hijo y una hija. Su pasión es ayudar a empoderar a mujeres con su proyecto
¡AH!
¿TODAVÍA SIGUES DUDANDO?
Aquí tienes las preguntas más frecuentes que me han hecho sobre el programa, y que seguramente a ti también se te han pasado por la cabeza.
1. ¿Toda esto se hace solo con 35 min diarios?
La idea es introducir un nuevo hábito en tu vida que te permita librarte del estrés de tu vida, nada de magia. Para esto, está científicamente demostrado que hacen falta mínimo 21 días. En mi experiencia, para obtener mejores resultados, lo óptimo es hacerlo durante unos 40 días. Así te será más fácil continuar por ti misma con estabilidad y perseverancia.
2. ¿Y si estoy trabajando y no tengo las sesiones a mano?
Aparte de las sesiones por zoom, te propondré prácticas informales, para las que no necesitas materiales ni nada, y que podrás realizar en cualquier momento y así reforzar el hábito.
3. ¿Qué necesito para las sesiones?
Sólo necesitas un espacio físico tranquilo, conexión a internet para las sesiones por zoom y un móvil u otro dispositivo para escuchar los audios de las sesiones diarias.
4. ¿Cuándo empezaré a sentir los beneficios en mi vida?
Con cada ejercicio de relajación notarás un cambio físico sutil, más autonocimiento y autocuidado, a medida que te vayas liberando de toda esa tensión y esa ansiedad que llevas encima.
El cambio emocional y de pensamiento es progresivo. A medida que pasen estas 8 semanas notarás que te tomas tu trabajo de otra manera, más positiva, agradable y gozosa, que hará que no quieras volver a como estabas antes.
5. ¿Hace falta tener alguna base o haber practicado antes relajación o mindfulness?
6. ¿Hace falta repetir la formación en algún momento?
Vas a tener siempre disponible la documentación y los audios con las meditaciones de la formación, para que las escuches tantas veces como necesites. En cuanto adquieras el hábito de meditar de forma estable, sentirás que no quieres dejar de hacerlo.
7. ¿Y si con 35 min no consigo librarme del estrés del trabajo?
Si ves que tienes mucho estrés o un pico de trabajo, puedes alargar las sesiones o hacer sesiones extras para volver a conectar con tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
8. ¿Por qué debería escoger esta formación sobre mindfulness y no otra?
Porque este acompañamiento incluye todo lo relacionado con el mindfulness, tanto la parte formal como la informal. En ella veremos la relajación y la respiración y también te enseñaré a sacarle partido a la parte física, como son los aceites esenciales o las piedras de focalización de energía. Es completa y está adaptada a emprendedoras como yo.
9. ¿No es demasiado cara?
No.
Creo que tener una vida calmada, conectada y coherente vale mucho más que 297 euros + IVA.
AHORA ES TU TURNO
Descubrir como es vivir en el presente, conectar con la paz y con la creatividad para servir mejor a los que cuidas, está detrás de este botón.
Claro cristalino
¡ME APUNTO!
Rellena el siguiente formulario y me pondré en contacto contigo en menos de 24 horas.
Te informo que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Alba Gómez como responsable de esta web. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos enviando un email a info@serpresent.com
¡Gracias!
Una de las cosas que enseña el mindfulness es el agradecimiento. Cuando vives en el momento aprendes a valorar lo que tienes y lo que la gente hace por ti. Por eso no quiero acabar sin agradecer a todas aquellas personas que me han apoyado a lo largo de este camino, pero sobre todo, a las que han hecho posible esto que lees ahora:
- Cristina (@banyadorderatlles) por plasmar mi corazón y mi esencia en las fotos.
- Silvia (@silviamora_av) por ofrecerse a aprender junto a mí, por sacar tiempo de debajo de las piedras y hacerme esta landing que conecta tanto conmigo y que me abre al mundo.
- Belén (@b.romero.b) por darle voz a mis pensamientos, por su acompañamiento y su paciencia.