A PESAR DE DISFRUTAR DE TU NEGOCIO,
¿Sientes que te ahoga y necesitas desconectar, pero no tienes tiempo para ello?REDUCe EL ESTRÉS DE TU DÍA A DÍA Y VUELVE A DISFRUTAR DE TU NEGOCIO EN TAN Solo 8 SEMANAS.
Quizás sientas que…
El estrés y el agobio influyen cada vez más en tu proyecto y en tu vida personal. La satisfacción de crear algo tuyo y ayudar a otros, se está viendo eclipsada por la sensación constante de estar al borde.
Te encanta tu trabajo, pero te sientes sola. Ayudar a tus clientas con sus negocios, tus lanzamientos, la contabilidad, las redes sociales… a veces te sobrepasa. Y además, llegas a casa y esta se te cae encima. Estás agobiada y agotada.
Cada vez dedicas menos tiempo a tu familia, y cuando estás con tus hijos o pareja, piensas en el trabajo, estás de mal humor, y cansada para aguantar según qué cosas. Eso te hace sentir culpable e incoherente contigo misma.
No te cuidas, ni física ni mentalmente. Quieres hacerlo, pero no encuentras el tiempo necesario ni una manera que te convenza.
Te encanta ayudar a otras personas, pero muchas veces no te das cuenta y acabas rumiando sus problemas además de los tuyos. Esto te causa mucho estrés y se refleja en dolores de espalda, contracturas, malestar general y emociones que no sabes gestionar o que no tienes tiempo de hacerlo.
Una vez que domines la técnica , sólo necesitarás un momento para recargar tus baterías.
¡Hola!
Soy Alba Gómez Sutorras
Vivo en un pueblecito al norte de Barcelona. A lo largo de mi vida he probado muchas terapias y formaciones de autoconocimiento, arrastrada por mi infinita curiosidad de aprender más de mí misma, hasta que di con el mindfulness y la relajación.
En mi carrera profesional, Trabajo y Educación Social, entendí las dos caras de la moneda: lo bonito que es acompañar a las personas en su proceso. Y cómo este acompañamiento puede “quemar” a los profesionales tanto a nivel físico como mental, hasta perder la pasión por lo que hacen.
Cuál fue mi sorpresa cuando, al empezar a emprender, vi que ya había gente así, sacando su negocio adelante, pero sacrificando una parte muy importante por el camino: ellas mismas.
Fueron Luisa Conejos y Carlota Sala (@ninyacolorita) las que me hicieron ver que no puedes dar si estás vacía. Que está bien parar y escucharte. Atenderte. Dedicarte un momento a ti misma. Y es lo que te da el mindfulness.
Integrarlo en mi vida me permite centrarme en mi negocio, atender todas sus facetas, asimilar mejor lo que recibo de mis clientas, entender y atender mi malestar, mis emociones y dejar de darle vueltas a la cabeza para pasar a la acción.
Y así, estoy más presente en casa y cuando paso tiempo con mi familia. Sin arrastrar mi trabajo a donde quiera que voy.
Por eso, mi propósito es…
Acompañarte a ti, que acompañas a los demás, a integrar el mindfulness y la relajación como hábito, para que vuelvas a disfrutar otra vez de lo que haces.
Para llevar a cabo mi propósito, me baso en 5 valores muy importantes para mí:
Honestidad
A mí no me gusta que me engañen ni que me den gato por liebre. Así que soy muy clara, muy real, muy mundana. Si tú también eres así, podemos empezar este viaje juntas.
Empatía compasiva
Puedo sentir lo que tú sientes, porque también lo he vivido. Compartirlo conmigo, sabiendo que respeto y entiendo tu momento, va a hacer nuestra comunicación mucho más fácil.
Compromiso
Yo he venido a darlo todo. No solo acompañándote. También formándome, aprendiendo cada día y autocuidándome para poder darte la mejor atención a ti. Por eso te pido lo mismo, porque esto es algo que solo tú puedes hacer y yo estaré ahí mostrándote el camino.
Coherencia
Hacer una cosa y creer otra me pone nerviosa y hace que no esté en paz. Prefiero hacer poco y que esté alineado con mi alma, que hacer mucho y que me traiga muchas contradicciones. Y así está pensado mi método PAUSA.
Ecología
Cuidar de este planeta en el que todos vivimos es otra manera de cuidar a los demás. Este valor impregna mi vida y es verdaderamente importante para mí.
¿Cómo vas a conseguir el equilibrio y la conciliación que estás buscando en tu vida y tu negocio?
Método PAUSA
Un método sencillo y fácil de aplicar en cualquier momento.
Se trata de:
Para
Detente físicamente. Aprenderás a dejar de ir en piloto automático a todas partes.
ATIENDE
Ahora que estás quieta… ¿Qué sientes?, ¿sabrías decir en palabras lo que tu cuerpo te transmite? Ponerles nombre a tus sensaciones y emociones te permitirá identificarlas cada vez mejor.
UBÍCATE EN EL AHORA
Deja el agobio del pasado y la ansiedad del futuro. Respira. El momento es ahora. Aprende a ser consciente y valorar lo que tienes en este momento.
SIENTE
Y acepta lo que hay ahora. Profundiza en ti, conócete y acéptate sin juicios. Esto te dará una perspectiva más clara de la realidad.
ACTÍVATE
Desde la calma y el autoconocimiento. Estarás lista para afrontar lo que tu negocio te quiera echar a la cara.
Con mi método PAUSA aprenderás los pasos que debes seguir para desconectar y poder dar lo mejor de ti otra vez, sin llegar a ese punto de angustia y estrés que te impide disfrutar de lo que haces.
¿Qué beneficios vas a conseguir?
Conseguirás que tus clientas perciban una energía clara de ti y hará que tu comunicación con ellas sea más fácil y directa, al estar más centrada en el aquí y el ahora.
Te sentirás con más energías para comenzar el día, atender a tus hijos, a tu familia, y además tendrás más ganas de llevar a cabo lo que tengas que hacer, estarás más relajada y más abierta a lo que venga.
Cambiarás tu modo de afrontar tu malestar y tus molestias, e incluso de evaluar tus logros y tus éxitos, porque le sabrás dar el valor que tienen en realidad, en vez de empequeñecer tus éxitos debido a la montaña de malestares que no has sabido gestionar.
¿Qué incluye el método pausa?
8 semanas de trabajo y formación en grupo para integrar el mindfulness en el día a día de tu negocio.
8 audios de meditaciones formales (entre 15 y 30 minutos) para hacer en casa después de terminar tu jornada, con las que profundizar en tus sensaciones y emociones y así conocerte mejor.
8 propuestas de meditaciones informales, que puedes hacer en casi cualquier sitio, ya sea entre clientes o en la pausa de la comida.
6 sesiones presenciales de 1 hora vía Zoom + 2 sesiones (inicial y final) de 1,5 h, que se grabarán y podrás ver siempre que quieras, para que la adaptes al horario de tu negocio.
Grupo de Telegram con otras emprendedoras, disponible para resolver dudas, compartir con tus compañeros experiencias y opiniones y hacerme consultas.
Además, te llevas estos extras que te permitirán obtener una experiencia completa en tu práctica del mindfulness.
Un libro hecho por mí, en el que selecciono y creo propuestas, reflexiones, preguntas, cuentos y ejercicios, que te ayudarán a conocerte mejor y dar lo mejor en tu negocio.
Un audio con la meditación básica de la respiración, para esos momentos en los que sientes que vas a estrangular a algún cliente.
Un audio con la meditación que haremos en la última sesión, para convertir el sufrimiento en oportunidad y aprender a usar esa energía en beneficio de tu negocio.
Dos listas de Spotify, una con música relajada para tus meditaciones y otra motivadora e inspiradora para que te acompañe durante tu jornada.
Vídeo con ejercicios que te alivian en minutos. Haz despegar tu proyecto sin dolor de espalda con Beatriz Sánchez de Crea tu Salud.
Mi caja de inspiración, que contiene:
1. Un mineral especial que te ayudará a canalizar la energía positiva y enfocarte mejor en la meditación.
2. Un aceite esencial para reforzar y potenciar el proceso de relajación.
3. Cartas con frases de anclaje para que puedas volver a estar en el presente cuando lo necesites y que puedes llevar contigo siempre.
No te voy a decir que este curso es la solución a todos tus problemas, pero sí que cambiará tu manera de percibir las cosas, y que eso te ayudará a afrontar mejor el estrés en tu negocio del día a día.
La experiencia me ha enseñado que cualquier persona que se lo proponga, puede hacer mindfulness.
Solo tienes que saber si estás en el momento adecuado. ¿Lo estás?
Es tu momento SI...
Quieres cambiar el modo en que vives la vida, quieres aprender a ser más consciente de lo que te rodea y vivir más plenamente.
Si quieres aprender a ser una prioridad, a escucharte y entenderte mejor, invirtiendo 45 min de tu tiempo diario.
NO es tu momento si...
¿QUIERES EMPEZAR YA A INTEGRAR EL MINDFULNESS EN TU VIDA?
Rellena el siguiente formulario y me pondré en contacto contigo en menos de 24 horas.
Concertaremos una entrevista, sin ningún tipo de compromiso por tu parte, donde podrás preguntarme todas las dudas que tengas.
Si después de esta entrevista, las dos estamos de acuerdo en que este curso es adecuado para ti, entonces formalizaremos tu inscripción al curso.
Tendrás los siguientes días para el hacer el pago y…
¡Voilà!
¡Bienvenida a bordo!
IMPORTANTE
Ten en cuenta que solo abro 10 plazas para poder atenderte de la forma más individualizada posible y a la vez, que todas las participantes podáis retroalimentaros y disfrutar de la fuerza y energía del grupo. En cuanto se llenen cierro inscripciones y no podrás apuntarte hasta el siguiente acompañamiento.
¡¿Qué?!
¿Solo 10 plazas?
PRUÉBALO SIN RIESGOS
Estoy convencida de que si sigues todos los pasos y haces todos los ejercicios que te propongo en el acompañamiento, empezarás a notar los beneficios del mindfulness en tu negocio en muy poco tiempo.
Pero si no es así, y en dos semanas te das cuenta de que esto no es para ti, o no está yendo como esperabas, ponte en contacto conmigo y explícame qué ha pasado (para que no le vuelva a ocurrir a nadie más) y te devolveré el dinero íntegro sin pegas ni excusas.
FAQ’s
Antes de invertir en este acompañamiento, aquí tienes las preguntas más frecuentes que me han hecho sobre él, y que seguramente a ti también se te hayan pasado por la cabeza.
1. ¿Toda esta magia se hace solo con 45 min diarios?
La idea es introducir un nuevo hábito en tu vida que te permita librarte del estrés de tu negocio, nada de magia. Para esto, está científicamente demostrado que hacen falta mínimo 21 días. En mi experiencia, para obtener mejores resultados, lo óptimo es hacerlo durante unos 40 días. Así te será más fácil continuar por ti misma.
2. ¿Y si estoy trabajando y no tengo las sesiones a mano?
Aparte de las sesiones por zoom, te propondré prácticas informales, para las que no necesitas materiales ni nada, y que podrás realizar en cualquier momento y así reforzar el hábito.
3. ¿Qué necesito para las sesiones?
Sólo necesitas un espacio físico tranquilo, conexión a internet para las sesiones por zoom y un móvil u otro dispositivo para escuchar los audios de las sesiones diarias.
4. ¿Cuándo empezaré a sentir los beneficios en mi negocio?
Con cada ejercicio de relajación notarás un cambio físico sutil, un aumento de la energía que le dedicas a tu negocio, a medida que te vayas liberando de toda esa tensión y esa ansiedad que llevas encima.
El cambio emocional y de pensamiento es progresivo. A medida que pasen estas 8 semanas notarás que te tomas tu trabajo de otra manera, más positiva, agradable y gozosa, que hará que no quieras volver a como estabas antes.
5. ¿Hace falta tener alguna base o haber practicado antes relajación o mindfulness?
6. ¿Hace falta repetir la formación en algún momento?
Vas a tener siempre disponible la documentación y los vídeos de la formación si necesitas repasar contenidos, pero si haces del mindfulness un hábito, vas a saber gestionar el estrés mucho mejor y no necesitarás volver a hacer el curso desde el principio.
7. ¿Y si con 45 min no consigo librarme del estrés del trabajo?
8. ¿Por qué debería escoger esta formación sobre mindfulness y no otra?
Porque este acompañamiento incluye todo lo relacionado con el mindfulness, tanto la parte formal como la informal. En ella veremos la relajación y la respiración y también te enseñaré a sacarle partido a la parte física, como son los aceites esenciales o las piedras de focalización de energía. Es completa y está adaptada a emprendedoras como yo.
Claro cristalino
¡ME APUNTO!
Rellena el siguiente formulario y me pondré en contacto contigo en menos de 24 horas.
Te informo que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Alba Gómez como responsable de esta web. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos enviando un email a info@serpresent.com
¡Gracias!
Una de las cosas que enseña el mindfulness es el agradecimiento. Cuando vives en el momento aprendes a valorar lo que tienes y lo que la gente hace por ti. Por eso no quiero acabar sin agradecer a todas aquellas personas que me han apoyado a lo largo de este camino, pero sobre todo, a las que han hecho posible esto que lees ahora:
- Cristina (@banyadorderatlles) por plasmar mi corazón y mi esencia en las fotos.
- Silvia (@silviamora_av) por ofrecerse a aprender junto a mí, por sacar tiempo de debajo de las piedras y hacerme esta landing que conecta tanto conmigo y que me abre al mundo.
- Belén (@b.romero.b) por darle voz a mis pensamientos, por su acompañamiento y su paciencia.